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1、首先找一张靠墙的床;
2、躺在床上仰卧,右腿伸直倚在墙上,左脚屈膝落地(尽量触碰地面),双手平行伸直在耳朵两侧;
4、保持十分钟左右,然后再换另一边脚。在这期间,左脚可以作骑自行车的动作,放松一下髋部的关节。
2024-04-26
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