如何快速提高中长跑速度

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提高中长跑速度的方法如下:1、上下肢要随着身体摆动协调,控制身体的重心2、在长跑的途中要合适的呼气,以免岔气3、在长跑时最忌讳的是慢跑,慢跑虽然可以减轻岔气的几率,但是比赛成绩是有影响的,在跑圈时控制好速度,保存力量到冲刺。

  提高中长跑速度的方法如下:

  1、上下肢要随着身体摆动协调,控制身体的重心

  2、在长跑的途中要合适的呼气,以免岔气

  3、在长跑时最忌讳的是慢跑,慢跑虽然可以减轻岔气的几率,但是比赛成绩是有影响的,在跑圈时控制好速度,保存力量到冲刺。

标签: 如何 快速 提高 中长跑 速度
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