减肥想喝牛奶该怎么选

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1、别买调制乳:其实,比起纯牛奶的热量,调制乳的热量更容易让人发胖。比如市面上常见的香蕉牛奶、草莓牛...

  1、别买调制乳:其实,比起纯牛奶的热量,调制乳的热量更容易让人发胖。比如市面上常见的香蕉牛奶、草莓牛奶、泡泡奶、果奶等产品,配料表中所含的物质比纯牛奶多很多。在喝之前需要做好热量对比,预防自己摄入过多的热量。为了减肥成功,尽量不要选择这类调制乳,偶尔喝一两次无所谓,但若真的想减肥,那就得控制好量了。

  2、偶尔可以换换酸奶:虽然牛奶营养价值高,但总有人会觉得老是喝牛奶很乏味很腻,这种时候,比起选择其他饮料,不妨考虑一下换成酸奶。酸奶的脂肪含量比牛奶更少,而且酸奶中的益生菌可以改善肠道功能,促进新陈代谢,对减肥也颇有益处。

标签: 减肥 喝牛奶 怎么
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